自重トレとは？

その名のとおり、自分の体重で負荷をかけて行うトレーニングです。

自重トレのメリットとデメリット

以下５点ずつ紹介します。

メリット

・誰でもできる(体が健康の人)

・家でできる

・短時間でできる

・細マッチョになれる

・基盤の役割

等々

デメリット

・孤独

・継続が難しい

・鍛えたい部位が限られる

・重量が限られる

・モチベーションが上がりにくい

まとめ

筋トレをするに至っては、自重はとても有効です。

体全体までは言えませんが、０からウエイトトレーニングをするよりも、

まずは、自分の体重の負荷に慣れてからジムに入るのが個人的にはおすすめです。

終わり。